Estructura del Sueño y ¿Qué es el sueño?
Estructura del Sueño y ¿Qué es el sueño?
¿Cómo definimos el sueño a lo largo de nuestra vida?
Actualmente, en el mundo de la pediatría, está generalmente aceptado que el sueño es un proceso evolutivo que se va adaptando a las necesidades del ser humano, y nuestra arquitectura del sueño cambia constantemente con la edad.
La arquitectura del sueño está dividida en dos fases:
Sueño NREM (que se divide a su vez en 3 fases) y sueño REM.
Los bebés recién nacidos antes de los 2 meses, pasan directamente a la fase de
Sueño REM, y a partir de los 2 meses, las fases de sueño se consideran REM y NREM. Aparece también una tercera fase denominada “sueño indeterminado”, y que a partir de los 6 meses desaparece y ya no se distingue.
¿Cuántas horas deberían dormir nuestros hijos?
La duración total del sueño disminuye con la edad, especialmente entre el nacimiento y los 6 meses de edad.
Las recomendaciones son:
-Bebés de 4 a 12 meses: De 12 a 16 hrs (incluidas siestas)
-Bebés de 12 24 meses: De 11 a 14 hrs (incluidas siestas)
-Niños de 3 a 5 años: De 10 a 13 hrs.
¿Cómo quieren dormir nuestros bebés?
El bebé está diseñado para dormir en compañía de mamá y papá. Las protestas de nuestros bebés no pueden ser interpretadas más que como una respuesta de pura supervivencia, y en ningún caso, como una patología. Aún así, debemos de estudiar cada caso en particular, y ofrecer a las familias las pautas adecuadas según la evolución de su bebé. Conseguir un soporte externo para afrontar los cambios de nuestro bebé y guiarnos durante el proceso, nos puede ayudar a volver a descansar, y fortalecer el vínculo en la familia.
¿Qué produce la falta de sueño?
El sueño de los bebés a partir de los 4 meses de edad está en plena evolución. Aumentan los despertares nocturnos, debido a que presentarán más picos de sueño REM y breves despertares. Así mismo, los bebés amamantados pasan una crisis de lactancia que se manifiesta con despertares nocturnos para mamar. Son muy importantes las siestas diurnas para poder conciliar el sueño por la noche, y para garantizar un buen descanso, tenemos que estar atentos a sus señales de sueño.
El famoso consejo:”Que se canse durante el día, que así dormirá mejor por la noche”, no es cierto, y de hecho, es contraproducente.
A partir de los 4 meses de edad, adquieren el ritmo circadiano (ya han aprendido a distinguir el día de la noche), y pueden llegar a enlazar 4 o 5 horas de sueño ininterrumpido por la noche. Una vez llega la noche, sube la melatonina (hormona que produce el sueño), y baja el cortisol en sangre, lo cual hace que nuestro bebé se relaje.
Coach del sueño
Una Coach del sueño infantil, trabaja con las familias proporcionándoles las herramientas adecuadas a cada caso, y según la edad que tengan.
Mi trabajo, consiste en trabajar conjuntamente para guiar y educar el sueño de vuestro bebé, y con ello, os ayudaré a dar los pasos adecuados y a establecer unos hábitos saludables que acompañarán a tu hijo durante toda su vida.
Te proporcionaré diferentes planes como métodos de sueño respetuosos, con la finalidad de que abandonemos completamente la idea de que, para enseñar a nuestro hijo a dormir, tengamos que dejarlo llorar y sólo en su habitación.
Cada caso de cada bebé, niño o niña es diferente; por ello buscaremos el servicio que mejor se adapte a vuestras necesidades y objetivos siempre de manera gradual y respetuosa.
Tenemos desde consultas puntuales de 1 hora para resolver dudas concretas, hasta los Planes de sueño personalizados para bebés desde los 6 meses a los 5 años de edad.
Todos los planes se trabajarán de manera individualizada.
“Nuestros sueños son nuestra única vida real” F.FELLINI.
Coach del sueño
Una Coach del sueño infantil, trabaja con las familias proporcionándoles las herramientas adecuadas a cada caso, y según la edad que tengan.
Mi trabajo, consiste en trabajar conjuntamente para guiar y educar el sueño de vuestro bebé, y con ello, os ayudaré a dar los pasos adecuados y a establecer unos hábitos saludables que acompañarán a vuestro hijo durante toda su vida.
Te proporcionaré diferentes planes como métodos de sueño respetuosos, con la finalidad de que abandonemos completamente la idea de que, para enseñar a nuestro hijo a dormir, tengamos que dejarlo llorar y solo en su habitación.
Cada caso de cada bebé, niño o niña es diferente; por ello buscaremos el servicio que mejor se adapte a vuestras necesidades y objetivos siempre de manera gradual y respetuosa.
Tenemos desde consultas puntuales de 1 hora para resolver dudas concretas, hasta los Planes de sueño personalizados para bebés desde los 6 meses a los 5 años de edad.
Todos los planes se trabajarán de manera individualizada.
“Nuestros sueños son nuestra única vida real” F.FELLINI.
